波丽大I学习毛巾操来美胸和瘦腿

毛巾也能够做运动吗，是的，一条毛巾就能够做运动，Zui近一段时间，北上广深等地区的白领女性就热捧一项名为“毛巾操”的运动，一到六点钟下班时间，不少的年青女性就会赶赴到健身中心，参加一项名为“毛巾操”的课程，而那些想要美胸的女性朋友，更是直接把毛巾带到办公室中来，在午休时间或工作间隙来锻炼。

健身教练介绍道，一条小小的毛巾虽然说并不起眼，但若是利用得好，作用极大，通过特定动作进行拉扯，使得臀、腰、胸、手臂等部位肌肉及韧带得到有效伸展和收紧，坚持下来、长期锻炼不仅仅能够使胸部变得更加美满，还可以防治都市白领中常见的尖周病和脊椎病等，当然，如果单纯进行丰胸，只需波丽大美胸精华便够了。

据介绍，毛巾操的原理也是简单，无非是在伸展运动的基础上，进一步加工完善而成，若是非要说起来，传统的伸展运动也是能够起到锻炼身体的效果的，但是再加上一条毛巾，人们便能使用这个道具来牵拉，增加了力度，使得伸展运动能够获得更好的效果，发挥得更加淋漓尽致。

对毛巾进行“拉”和“扯”是毛巾操的主要动作之一，却不要小瞧这一拉一扯的动作，只要配合拉扯的方向和位置，比如说上举、斜拉和后拉等，不仅仅调动手臂的力量，还能够调动胸部、肩部以及肌肉的力量，随后带动腰、腿、臀等身体部位，以此达到锻炼全身的目的。

那么在办公室怎么练习毛巾操呢？毛巾操除了可以到健身房跟随师父来做，但一些比较简单的动作，平日在家或在办公室也能开展开来，只要准备一条长约六十里面的毛巾便足够了，在这里介绍几个简单的“入门级别动作”。

拉毛巾扩胸动作。双脚分立，同肩宽，利用毛巾缠腰，夹紧腋部。双臂用力向里侧叉式拉紧，此动作维持八秒左右，随后放松。这个动作要重复练习十次以上。

扯掉大象腿动作。双脚贴合站立，将毛巾由腰后向两侧缠绕，此时双手把毛巾用力握紧。背部要保持挺直，一只脚向前部屈曲，另一只脚往后伸，呈“弓”字型，把身体向前压向前脚，停留五六秒，再回复原位，左右腿轮流做十次以上。

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